Meditation zu Hause meistern
Unser strukturiertes Lernprogramm bringt dir die Kunst der Heimmeditation bei. In deinem eigenen Tempo, ohne Stress – aber mit klaren Zielen und bewährten Techniken.
Beratungstermin vereinbarenBewährte Methoden für den Alltag
Jede Technik wurde speziell für die Anwendung zu Hause entwickelt – praktisch und ohne komplizierte Hilfsmittel.
Atemfokussierte Meditation
Die Grundlage aller Meditationstechniken. Du lernst, wie du allein durch bewusstes Atmen zur Ruhe findest. Funktioniert überall – vom Küchentisch bis zum Schlafzimmer.
Körperwahrnehmung
Lerne deinen Körper als Anker zu nutzen. Diese Technik hilft besonders bei Unruhe und wenn Gedanken kreisen. Braucht nur dich und einen bequemen Platz.
Achtsame Alltagsmomente
Meditation muss nicht immer still sitzen bedeuten. Du erfährst, wie alltägliche Tätigkeiten zu meditativen Übungen werden – vom Teetrinken bis zum Spazieren.
Dein Lernweg über 8 Wochen
Das Programm startet im Herbst 2025. Jede Woche baut auf der vorherigen auf – ohne Zeitdruck, aber mit klarer Struktur.
Grundlagen schaffen
Wir beginnen mit einfachen Atemübungen und finden deinen idealen Meditationsplatz zu Hause. Du lernst, wie 5-10 Minuten täglich bereits wirken können.
Störungen meistern
Nachbarn, Telefon, kreisende Gedanken – du erfährst konkrete Strategien für typische Hindernisse beim Meditieren zu Hause. Plus: erste Körperwahrnehmungsübungen.
Vertiefung und Vielfalt
Verschiedene Meditationsstile ausprobieren. Welche Technik passt zu welcher Tageszeit? Wie integriere ich Meditation in meinen Alltag, ohne dass es zur Belastung wird?
Eigenständige Praxis
Du entwickelst deine persönliche Meditationsroutine. Wir klären letzte Fragen und planen, wie du langfristig dranbleibst – auch ohne Anleitung.
Wer dich begleitet
Zwei erfahrene Kursleiterinnen, die selbst jahrelang zu Hause meditieren und wissen, worauf es wirklich ankommt.
Birthe Nürnberger
Meditationslehrerin & Coach
"Ich meditiere seit 12 Jahren täglich zu Hause und weiß genau, welche Hürden dabei auftauchen. Mein Fokus liegt darauf, realistische Lösungen zu finden – nicht auf perfekte Theorie."
Romy Steinbach
Achtsamkeitstrainerin
"Meditation soll das Leben leichter machen, nicht komplizierter. Ich zeige dir, wie du auch in einer kleinen Wohnung oder mit Familie einen Weg zur inneren Ruhe findest."
Nächster Programmstart: Oktober 2025
Die Plätze sind begrenzt, damit wir individuell auf jeden eingehen können. Melde dich gerne schon jetzt für ein unverbindliches Vorgespräch.
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